Hos FysioCenter Varde tilbyder vi en bred vifte af holdtræning tilpasset forskellige behov og målgrupper. Uanset om du ønsker at styrke kroppen efter en skade, forbedre din balance og koordination, eller har behov for specialtræning som følge af en specifik diagnose, har vi et hold, der passer til dig. Vores hold spænder fra genoptræning og osteoporosehold til løb for begyndere, yoga, graviditetstræning og seniortræning.
Alle holdene ledes af erfarne fysioterapeuter, som sikrer høj kvalitet og individuel vejledning. Vi tilpasser træningen, så alle kan være med, og der lægges vægt på både forebyggelse og effektiv træning i et trygt og socialt miljø. For nogle hold ydes der tilskud fra Sygeforsikringen “danmark”, og vi tilbyder desuden vederlagsfri træning til personer med visse kroniske eller neurologiske diagnoser.
Uanset dit udgangspunkt eller din målsætning er vi klar til at hjælpe dig med at opnå en sundere og stærkere krop i et støttende og motiverende træningsfællesskab.
Mandag | |
|---|---|
Kl. 09.30 | Neurohold |
Kl. 10.30 | Kvalitetshold |
Kl. 15.00 | Osteoporosehold |
Kl. 16.00
| Graviditetshold
|
Kl. 17.00
| Yoga (herre)
|
Kl. 18.00
| Yoga (damer)
|
Tirsdag | |
|---|---|
Kl. 09.00 | Herre senior motion |
Kl. 10.00 | Stolehold |
Kl. 11.00 | Åben træning |
Kl. 12.00
| Efterfødselshold
|
Kl. 15.00
| Hjertehold
|
Kl. 16.00
| Hjertehold
|
Kl. 18.00
| Golf Fitness
|
Onsdag | |
|---|---|
Kl. 11.00 | Funktionel træning |
Kl. 15.00 | Ryghold |
Kl. 16.30 | Træningshold |
Kl. 17.30
| Løbehold begyndere
|
Kl. 17.30
| Golf Fitness |
Kl. 18.30
| Golf Fitness
|
Torsdag | |
|---|---|
Kl. 07.00 | Yoga |
Kl. 08.45 | Golf Fitness |
Kl. 10.00 | Dame motion |
Kl. 11.00
| Yoga (damer) |
Kl. 13.30
| Åben træning |
Kl. 18.00
| Ballroom Fitness
|
Fredag | |
|---|---|
Kl. 09.00 | Osteoporosehold |
Kl. 11.15 | Babytummel |
Kl. 12.15 | Babytummel |
Her kan du læse om vores forskellige træningshold og finde det, der passer bedst til dine behov. Alle hold har adgang til omklædnings- og badefaciliteter før og efter træning.
Osteoporosehold er for alle med knogleskørhed også kaldet osteoporose eller osteopeni, der har brug for knoglevenlig træning.
Knoglevenlig træning, er træning der er individuelt tilpasset med øvelser der har fokus på styrke, holdning, balance og faldforebyggende øvelser.
Der er fokus på kvalitetstræning med tæt supervision af fast fysioterapeut under hele træningsforløbet på osteoporoseholdet.
Inden træningsopstart gennemgår den enkelte en individuel undersøgelse hos fysioterapeuten. Her vil i have en snak omkring dine udfordringer og evt. bekymringer omkring osteoporose/osteopeni, samt tidligere sammenfald eller brud. Du vil blive testet/undersøgt og vi vil sammen ligge en plan for fremtidig træning på Osteoporoseholdet.
Der ydes tilskud fra Sygeforsikringen “danmark”
Mandag kl. 15:00 | løbende optag
Fredag kl. 9:00 | løbende optag
Instruktør: Fysioterapeut Peter Ellegaard Sørensen & Mads Østergaard Sønderby
På løbeholdet for begyndere sættes der fokus på en god opstart, for at mindske risikoen for skader.
ALLE kan være med på løbeholdet, det vigtigste er at du er motiveret og har et mål. Løb kan eksempelvis bidrage til at leve sundere, tabe sig, koble af, udfordre sig selv eller komme i bedre form.
Sundhedsstyrelsen anbefaler 30 minutter motion om dagen, hvor du for pulsen op og styrker dine muskler. På Løbeholdet træner vi både puls og styrke, samt opnår et fællesskab hvor vi har det sjovt og støtter hinanden.
Uanset årsag eller motivation sætter vi fokus på typiske fejl ved en opstart, planlægningen, intensitet, skadeforebyggelse og præstationsfremmende træning.
Onsdag kl. 17:30 – 18:30 | opstart uge 35
Instruktør: Fysioterapeut Mads Østergaard Sønderby
Motorisk stimulering er en vigtig del af din babys udvikling og hjælper med at styrke dit barns færdigheder fra en tidlig alder. Babytummel støtter dit barns motoriske udvikling og giver dig som forælder indsigt i, hvad der er godt at fokusere på – og hvad man bør undgå for at forebygge uhensigtsmæssige mønstre.
På holdene får du vejledning i praktiske øvelser og lege, som du kan bruge derhjemme, samt gode råd tilpasset din babys udviklingstrin. Der er altid plads til spørgsmål, og hvis jeres mødre- eller fædregruppe ønsker at deltage sammen, er I meget velkomne til at kontakte mig.
Instruktør: Børnefyssen v/Anette Schultz
Tilmelding og info ved Børnefyssen – Schultz fys
Graviditetsholdet er for dig, der ønsker at træne sammen med andre gravide. Her fokuseres der på kondition, styrke og stabilitet, med særlig opmærksomhed på bækkenbunden. Træningen tilpasses den enkeltes behov og forudsætninger, så vi tager hensyn til de forandringer, din krop gennemgår.
Under træningen vil der blive givet nyttige tips og råd til, hvordan du kan støtte din krop før, under og efter graviditeten.
Mandag kl. 16:00 – 17:00 | opstart uge 36
Instruktør: GynObs Fysioterapeut Mette Petersen
Efterfødselsholdet henvender sig til dig, der ønsker vejledende træning for at genopbygge kroppen på en hensigtsmæssig måde efter fødslen. Her kan du tage din baby med, så du kan kombinere træningen med tid sammen med dit barn. Under træningen vil du få nyttige råd til kvindekroppen efter endt graviditet.
Vi tilbyder puslemuligheder og plads til parkering af barnevognen, så det bliver nemt for dig at deltage. Vi anbefaler, at du starter 5 uger efter en vaginal fødsel og 8 uger efter et kejsersnit, forudsat at forløbet har været ukompliceret. GYNOBS undersøgelse før opstart anbefales, men er ikke et krav for at deltage.
Der kan ydes tilskud fra Sygeforsikringen “danmark”
Tirsdag kl. 12:00 – 13:00 | opstart uge 36
Instruktør: GynObs fysioterapeut Mette Petersen
Golf Fitness er en specialiseret træningsform, der er skræddersyet til golfspillere før og efter golfsæsonen. Vores certificerede golffysioterapeuter står for træningen, som er tilgængelig for alle – uanset fysik, alder eller handicap.
Målet med Golf Fitness er at forbedre dit golfspil, uanset dit nuværende niveau. Træningen fokuserer på at give dig mere kraft i svinget, øge din mobilitet i golfsvingets yderpositioner og forbedre stabiliteten under svingbevægelsen. Derudover mindsker træningen risikoen for skader og hjælper dig med at komme i bedre form, så du kan præstere dit bedste på banen.
Tirsdag kl. 18:00 | opstart uge 39
Onsdag kl. 17:30 | opstart uge 39
Onsdag kl. 18:30 | opstart uge 39
Tordag kl. 8:45 | opstart uge 35
Instruktør: Fysioterapeut Peter Ellegaard Sørensen, Mette Simonsen & Susan Helbo
Træningsholdet om onsdagen er for dig, der ønsker at styrke kroppen generelt og forebygge skader eller smerter. Uanset om du har problemer med ryg, nakke, skulder eller ben, er du velkommen til at deltage. Vi tilpasser træningen til dine specifikke behov og eventuelle begrænsninger.
Under træningen anvendes forskellige redskaber som store og små bolde samt elastikker, hvilket gør det muligt at arbejde effektivt med styrke, bevægelighed og stabilitet.
Der ydes tilskud fra Sygeforsikringen “danmark”
Onsdag kl. 16:30 – 17:15 | opstart uge 35
Instruktør: Fysioterapeut Mette Simonsen
GLA:D træning er til dig, der har smerter i knæ eller hofte på grund af artrose (slidgigt). Træningen kan hjælpe dig med at blive klar til en operation og sikre bedre resultater efterfølgende, men den kan også bidrage til at udskyde eller helt undgå en operation.
Forløbet starter med en grundig samtale og undersøgelse hos en fysioterapeut, hvor der sammen med dig udarbejdes en personlig plan med målrettede øvelser. Træningen fokuserer på at styrke musklerne omkring de påvirkede led for at mindske smerter og forbedre funktionen.
Mange af vores patienter oplever markant lindring af smerter og øget bevægelighed efter et GLA:D træningsforløb, hvilket gør det lettere at klare hverdagens aktiviteter.
Der ydes tilskud fra Sygeforsikringen “danmark”
Instruktører: GLA:D Fysioterapeut Mette Petersen
Åben træning er holdet for dig, der har brug for superviseret træning med et individuelt tilrettelagt træningsprogram. Programmet har til formål at lindre smerte, øge muskelstyrke eller vedligeholde funktioner.
Træningen foregår i vores store sal, hvor du træner sammen med andre, der også arbejder med deres egne programmer under kyndig vejledning fra en fysioterapeut. For at deltage skal du ringe og aftale en tid til at få lavet dit personlige træningsprogram.
Der ydes tilskud fra Sygeforsikringen “danmark”
Tirsdag kl. 11:00 – 12:00 | løbende optag
Torsdag kl. 15.30 – 16.30 | løbende optag
Instruktør: Fysioterapeut Mette Petersen & Mads Østergaard Sønderby
Herre Senior Motion er træningsholdet, der fokuserer på at styrke kroppens muskler og bevare bevægeligheden. Vi tager individuelle hensyn, så træningen kan tilpasses eventuelle begrænsninger.
Det vigtigste er, at du har lyst til at deltage i god og sjov træning sammen med andre senior mænd. Her arbejdes der hårdt, men der er også plads til at have det sjovt og grine sammen. Hvis dette lyder som noget for dig, er Herre Senior Motion det perfekte valg.
Der ydes tilskud fra Sygeforsikringen “danmark”
Tirsdag kl. 09:00 – 09:45 | opstart uge 36
Instruktør: Fysioterapeut Peter Ellegaard Sørensen
Dame Motion er et træningshold, der fokuserer på pilates-inspirerede øvelser ved brug af elastikker og bolde. Her arbejder vi med mobilitetstræning for at bevare og opnå større bevægelighed samt stabilitet omkring kroppens led, herunder ryggen og maven, gennem styrke- og balanceøvelser.
Der er altid en god stemning på holdet, hvor der også er plads til smil og humor. Træningen tilpasses individuelle hensyn, og der er en fast fysioterapeut tilknyttet holdet for at sikre optimal støtte og vejledning.
Der ydes tilskud fra Sygeforsikringen “danmark”
Torsdag kl. 10:00 – 10:45 | opstart uge 35
Instruktør: Fysioterapeut Mette Simonsen
Siddende stoletræning på vores Stolehold er for dig, der ikke kan deltage i hold, hvor træningen foregår stående eller på gulvet. Her fokuserer vi på bevægelighed, styrketræning og funktionelle øvelser, der alle tilpasses dine individuelle behov.
Hvis du har lyst til at være en del af et energisk hold og træne sammen med andre, der også er træningsglade, så meld dig til Stoleholdet og kom med.
Der ydes tilskud fra Sygeforsikringen “danmark”
Tirsdag kl. 10:00 – 10:45 – løbende optag
Instruktør: Fysioterapeut Charlotte Søndergård Hansen
Kvalitetstræning er et hold, der fokuserer på hele kroppen med styrkeøvelser, udholdenhed, koordination og kondition, hvilket giver sved på panden, samt mobilitet, der sikrer fortsat bevægelighed. Holdet er primært rettet mod personer med Parkinson eller dem, der er i rehabilitering efter kræftforløb.
Den faste fysioterapeut tilpasser øvelserne efter individuelle hensyn og har fokus på at øge og bevare kroppens funktioner. Klinikken samarbejder med Varde-afdelingen for Kræftens Bekæmpelse, som tilbyder 10 gratis træningsgange efter et kræftrehabiliteringsforløb, f.eks. ved Center for Sundhedsfremme.
Der ydes tilskud fra Sygeforsikringen “danmark”
Mandag kl. 10:30 – 11:15 | løbende optag
Instruktør: Fysioterapeut Mads Østergaard Sønderby
Rygholdet er et fælles træningstilbud til dig, der har udfordringer med ryggen, hvad enten det er akutte smerter, vedvarende gener eller periodiske problemer. Hver træning inkluderer relevant undervisning fra fysioterapeuten om emner som rygsmerter, nedsat funktion og den nyeste viden på området.
Der er ingen krav om tidligere træningserfaring, så uanset dit niveau er du i gode hænder. Træningen tilpasses individuelt efter behov, så du får den bedst mulige støtte til at komme godt i gang og forbedre din rygfunktion.
Der ydes tilskud fra Sygeforsikringen “danmark”
Onsdag kl. 15:00 – 16:15 – løbende optag
Instruktør: Fysioterapeut Mads Østergaard Sønderby
Holdet Funktionel træning er tilrettelagt til at bevare og forbedre kroppens funktioner gennem træning, der fokuserer på styrke, mobilitet, balance, koordination, kondition og udholdenhed. Vi anvender egen kropsvægt samt redskaber som elastikker, bolde og vægte for at maksimere træningseffekten.
Træningen tilpasses den enkelte deltageres funktion og eventuelle begrænsninger. På træningshold er der også plads til personer med kroniske sygdomme, som påvirker dagligdagen, såsom KOL, diabetes, Parkinson eller sklerose. Dette gør holdet til et inkluderende og støttende miljø, hvor alle kan deltage og forbedre deres livskvalitet.
Der ydes tilskud fra Sygeforsikringen “danmark”
Onsdag kl. 11:00 – 11:45 | løbende optag
Instruktør: Fysioterapeut Mette Petersen
Har du haft hjertesvigt eller hjerte-kar-problemer? Så er Hjerte Motion holdet noget for dig. Måske har du været igennem et kommunalt træningsforløb og har lært, hvor vigtigt det er at træne kondition og styrke for at holde dit hjerte så sundt som muligt. Det kan dog være en udfordring at træne og holde motivationen oppe alene.
I samarbejde med Hjerteforeningen tilbyder vi fælles holdtræning med fokus på kondition, styrke, udholdenhed og fællesskab. Det er ikke vigtigt, om du har trænet før – det eneste krav er, at du har lyst til at deltage. Når vi træner sammen, overhaler vi dem, der sidder på sofaen!
Tirsdag kl. 15:00 – 16:00 | løbende optag
Instruktører: Fysioterapeut Peter Ellegaard Sørensen
Tilmelding via hjerteforeningens hjemmeside
På vores YOGA-hold arbejder vi ud fra Hatha Yoga, som tilbyder en skånsom og effektiv træning af hele kroppen. Vi fokuserer på stillinger og øvelser, der styrker og smidiggør muskler og led, samtidig med at vi altid har opmærksomhed på åndedrættet, kropsholdning og balance.
Susan, klinikkens erfarne yoga-instruktør, har sammensat et unikt YOGA-program, som hun kalder “Susan YOGA”. Det kræver ikke tidligere erfaring med yoga for at deltage; alle er velkomne, og der laves individuelle tilpasninger, hvis der er behov for det. Kom og oplev fordelene ved yoga i et støttende og inkluderende miljø!
Der kan ydes tilskud fra Sygeforsikringen “danmark”
Mandag kl. 17:00 – 17:45 | opstart uge 35 (mænd)
Mandag kl. 18:00 – 19:15 | opstart uge 35 (damer)
Torsdag kl. 7:00 – 8:00 | opstart uge 35
Torsdag kl. 11:00 – 11:45 | opstart uge 35 (damer)
Instruktør: Fysioterapeut Susan Helbo
Gratis start-up time d. 5. September
Ballroom Fitness er en sjov og energisk pardans i motionsform uden partner.
Her lærer du de traditionelle danse, som du kender fra “Vild med dans”, herunder cha cha cha, vals, quick step, tango, samba og jive.
Holdet foregår som en motionstime, hvor der gives garanti for sved på panden, samt mulighed for at grine sammen med andre. Der er ingen krav om tidligere danseerfaring – det vigtigste er, at du kommer med et godt humør. Kom og oplev glæden ved dans i et afslappet og socialt miljø.
Torsdag kl. 18:00-18:45 | opstart uge 38
Instruktør: Lene Bordin Kristiansen
Neuroholdet er en specialiseret træning for dig, der har udfordringer som følge af en neurologisk sygdom, såsom blodprop, hjerneblødning, sclerose eller lignende. På holdet træner du dit eget individuelle program under tæt supervision af to erfarne fysioterapeuter, som løbende tilpasser øvelserne til dine behov og fremgang.
Holdet tilbyder ikke kun fysisk træning, men også et stærkt socialt fællesskab, hvor deltagerne støtter hinanden gennem både gode og udfordrende perioder. Her kan du føle dig tryg og møde andre, der forstår dine udfordringer. Kom og vær med til at styrke både krop og sind i en opmuntrende atmosfære.
Der ydes tilskud fra Sygeforsikringen “danmark”
Mandag kl. 09:30 – 10:30 | løbende optag
Instruktør: Fysioterapeut Mads Østergaard Sønderby & Charlotte Søndergård Hansen
Bassintræning er en effektiv og skånsom træningsform, der udnytter vandets opdrift og modstand til at styrke muskler, forbedre bevægelighed og øge balance. Træningen er ideel for personer med smerter, nedsat bevægelighed eller skader, da belastningen på led og muskler reduceres markant. Øvelserne tilpasses den enkeltes behov, og vores fysioterapeuter sikrer tæt vejledning og støtte under hele træningsforløbet.
